First Time When I Meet You

“Puing-puing kaca yang tenggelam perlahan ke dalam air, tak membuatnya menjadi kusam”

Mungkin kini, entah apa yang kau lakukan apa yang kau ketahui dan apa yang menjadi milikmu tak ku ketahui lagi. Kadang aku mencoba berpaling dari godaan yang membuatku teringat padamu, kadang aku berusaha melangkahi hukum alam yang sampai kini entah apa maksudnya. Kadang bibir ini kelu, rungsing dan mata ini kelok rasanya bila ku lihat dengan mata kepala ini apa yang kau lakukan disana. Kadang tuhan belum bisa memberikan jawaban atas segala angan, impian, doa dan harapanku. Tapi aku percaya dibalik ini semua ada hikmah dan mukjizat yang akan dititipkannya padaku. Mungkin aku satu dari jutaan manusia yang bisa jatuh cinta tanpa bertemu seperti pertemuan kita. Namun ku akui, aku tak pernah mengkhianati perasaan ini bahwa aku bersungguh-sungguh mencintaimu apa adanya. Kita tidak mencintai karena fisik, tapi karena kepercayaan dan keteguhan hati bahwa kita memiliki banyak kesamaan. Kesamaan yang membuat kita satu, kepercayaan yang membuat kita teguh dan aku percaya suatu hari nanti aku akan bertemu saat yang membahagiakan itu tapi itu harapan ku dulu sebelum semua itu menjadi penghalang yang berarti antara aku dan dirimu. Pertemuan kita yang entah tak bisa terhitung di dunia itu mungkin bisa menjadi saksi perkenalan kita, puluhan mention yang sekiranya memenuhi beranda di dunia twitter tak mengelak kenyataan bahwa kita memang dekat.
Qesya Putri Anggraini namanya, dia yang biasa memenuhi beranda di twitter, cewek yang terlihat kecewa dengan seabrek kekecewaan akibat ulah Rey mantan kekasihnya. Qesya lagi-lagi dikecewakan oleh Rey, entah tak bosan-bosan Rey menyakiti hati gadis cantik itu. Seolah-olah karena seringnya Qesya online twitter dan update status rupanya banyak yang meretweet mention-mention Qesya,termasuk seroang laki-laki yang berada jauh dari relung hatinya bernama Andre. Dan kisah itu dimulai karena memiliki kesamaan yang disakiti oleh mantan kekasihnya, membuat mereka sering bales-balesan mention. Hal yang tak wajar pun dimulai ketika mereka saling berkenalan diatas hati yang terluka diatas sebuah kenyataan yang masih terasa pahit. Hari-hari berlalu dan puluhan mention terbang secepat kilat setiap menitnya. Meskipun mereka berada di tempat yang berbeda, atmosfeer yang bersebrangan namun kenyataan itu tak dapat dipungkiri. Belajar move on adalah tugas keduanya saat ini, tak ingin berlarut-larut dalam kesedihan dalam kenyataan yang pahit bahwa ini terlalu menyakitkan.

“Mencintai seseorang haruslah menyiapkan mental untuk menyayanginya dan merelakan kepergiaanya”

Tak bisa jauh dari dunia maya itu yang Andre dan Qesya rasakan. Mengetahui keadaannnya baik-baik saja menenangkan hati keduanya, membuatnya tersenyum adalah tugas masing-masing karena mereka berdua ingin sama-sama lepas dari belenggu menyakitkan bahwa ini terlalu sakit dibiarkan begitu saja. Dan atmosfeer yang berbeda itu seolah membuatnya satu. Ribuan jarak yang entah tak terhitung jauhnya terasa dekat hingga tak ada ruang untuk berlari. Menepi dalam alunan suara kicauan twitter yang memanggil tuk segera dibuka darinya. Sungguh hari-hari yang takan pernah terlupakan dari benak masing-masing. Kenangan pahit dulu rasanya hilang dalam alunan hati yang bersinar. Puing-puing hati yang tersakiti seolah sudah menemukan lem yang dapat merekatkan hati ini. Namun trauma masih dirasakan, rindu akan sosok yang menenangkan hati seolah sudah terobati. Qesya dan Andre bersikukuh untuk tak memiliki hubungan, keduanya memilih untuk tak memiliki komitmen sebelum akhirnya janjisehidup semati yang tersemat di sebuah cincin akan menghiasi jari keduanya.

“Seolah ku dapatkan petir di siang hari yang terik, dan ku dendangkan alunan drumyang begitu pecah mencabik telinga dan relung ini”

Ingin rasanya ku bunuh sepi untukku, aku disini tetap disini hanya untuk menunggu dan berharap,“Waiting and wishing”. Rela tak rela Rey mantan Qesya mulai untuk mendekati Qesya lagi dan terlihat jelas-jelas depan mata Andre, namun tak menyangkal bahwa mantan Andre juga mulai mendekatinya. Sama-sama mengetahui masa lalu mereka kembali, entah apa maksudnya dan ingin apa mereka kembali, “Go Back”. Mau dikata apa memang inilah kenyataan, kala hati sudah mulai sembuh, kala relung ini terobati namun badai menerpa kembali. Sosok Rey seolah hanya mampir sesaat untuk mengetahui apa Qesya baik-baik saja, namun sosok mantan Andre selalu menghantui sosok Andre dan hati Qesya, “Aku tak pernah berharap untuk bersamamu, aku hanya berharap kau bahagia” . Kenyataan pahit pun harus dirasakan Qesya. Saat pagi ingin rasanya segera menunggu malam untuk tertidur dan memejamkan mata untuk buta tentang apa yang harus dialaminya kini. Rupanya Mantannya itu selalu saja berusaha untuk merebut Andre, memang Andre bukan siapa-siapa memang dia bukan seseorang yang harus diikatnya keras-keras agar siapapun tak dapat mengambilnya. Tapi hati ini sudah jatuh, jatuh hati yang terdalam pada seorang Andre sosok yang belum pernah diluskiskan jelas di hadapannya, hanya sebongkah foto-foto yang biasa keduanya kirimkan lewat dunia maya disetiap malam sebelum mata keduanya terpejam.

“Tidakkah kau tahu? malam-malamku bersimbah keluh kisah yang menguras janji. Luruh kepadamu, tak henti-henti. Seluruh bintang berkilau, tak satupun menjamah galau. Ketika dunia berpaling, satu bintang bercahaya di tidurku. Adalah kau tujuanku”

Meredup memudar dan entah apakah akan menjadi hilang atau bahkan akan menjadi terang dan menjadi jelas serta nyata. Ingin rasanya ku menyadarimu dengan bisikan halusmu dulu. Aku hanya ingin kau bahagia namun tanpa siapapun kecuali aku, memang dirasa egois tapi inilah aku karena aku tak ingin membuatmu jera dan nampak seperti kekanak-kanakan tapi aku ingin memilikimu karena ku mencintaimu, Nanti saat kau sematkan cincin itu di jari manisku pada saat waktu yang indah.
Rupanya dibaik itu semua Andre tak menampikan bahwa dia memang benar mencintai Qesya, mungkin kala itu Andre hanya ingin memperbaiki hubungannya dengan mantanya tak ingin berkomitmen lebih dengannya. Andre sesekali menghubungi Qesya, memang perlahan Qesya meredup karena kesibukan masing-masing. Sebenarnya bukan kesibukan yang melanda Qesya, namun mencari kesibukan guna melupakan sejenak angan-angan sosok Andre. Bulan-bulan berlalu menepis segala keraguan, diam-diam cahaya itu menerang dibalik redupnya awan gelap yang menutupi cahaya terang itu. Butuh sekian waktu untuk melupakan Andre, rupanya Andre lebih istimewa ketimbang sosok Rey yang dulu diagung-agungkan hatinya.

“Waktu memang tak bisa berbohong, meski bibir kelu membohongi kedustaan tapi waktu selalu jujur dan mewujutkan doa dan harapan yang terpukau”

Hari yang redup menjadi sendu menyambangi hati yang telah rungsang termakan waktu. Dibalik ketidak tahuan Qesya, Andre mencari alamat Qesya, dan hal yang teramat mengejutkan pun berubah menjadi sendu membahagiakan jiwa.
Tibalah saat ulang tahun Qesya dan tahun inilah sekiranya Qesya akan memakai baju toga untuk kelulusannya. Memang sosok Andre sesekali menyambangi hatinya menanyakan kabar dan bahkan sesekali membuatnya galau dengan kata-kata yang tak pernah ia jamah sebelumnya. Rasa boleh dirasa, angan boleh diangan, waktu boleh berlari namun tetap saja jika tuhan telah berkata untuk menyatukan kedua insan niscaya semua itu akan menjadi indah pada waktu yang disesuaikan. Bohong bila mudah melupakan seseorang yang pernah menyambangi hati seorang wanita, dusta jika bekata aku sudah tak mencintainya lagi. Tapi mata tak akan pernah berdusta, meski bibir kelu mengatakan bahwa tak ada ruang untuk laki-laki itu di masa lalu namun mata tak bisa mengelak untuk berkaca indah dan menari-nari mengatakan masih ada ruang dihati ini untuknya. Mungkin hanya sesaat setelah waktu berkata jujur tentang ke niscayaan tapi cinta membutuhkan waktu untuk merasakan rindu, merasakan sepi, merasakan kasih sayang dan kesadaran cinta yang terukir kini dan nanti, sekarang atau tidak sama sekali.
Embun pagi yang menenangkan Qalbu, Andre menyambangi kediamannya membawa satu boneka tedy bear berukuran besar berwarna coklat, bermata hitam berkilau ditemani sebuket bunga mawar berwangikan kesucian bernafaskan kerinduan, “First time When I meet You”. Kerinduan yang sudah berada di tingkat high memuncak dalam butiran tetesan air mata yang tumpah saat melihat sosok Andre yang biasa dia temui di dalam mimpinya setiap malam kini berada di hadapannya dengan senyuman ketulusan untuknya. Entah apa yang harus ia ucapkan, sejuta kata yang biasa dia rangkai seolah tenggelam dalam suasana kesunyiaan dan atmosfeer yang membisu.

“Rindu itu adalah nyanyian sunyi. Kita melodinya,kini. Kita berdua saling menautkan keterasingan dalam keindahan yang bertubi-tubi”

Kini tak perlu menunggu burung berkicau, tak perlu berlarut-larut menyambangi tab yang biasa digunakan untuk menyambangimu. Hanya satu ucapan yang bisa ku rangkai saat ini, “Terima Kasih”. Terima kasih untuk cinta yang kau simpan dan kau tunggu selama ini, dan akhirnya menepi kini dan sampai nanti, “ Q & A”.

Rihlah Soft Skill

Hy..Para readers yang disanaa….

Soft skill mau mengadakan acara “rihlah” yang insyaallah akan dilaksanakan pada tanggal 19 mei 2013 pada hari minggu, Lokasi di Paku Haji,cimahi..

Acaranya insyallah akan seru banget deh, dengan suasana alam yang natural banget outbond yang seru banget.. dan bonus motivasi yang akan disampaikan oleh Bapak Arie Rackmat Riyadi,M.Pd.,C.Ht.,C.I

Hanya dengan membayar Rp 35.000,00 kaliaan bisa mendapatkan konsumsi untuk makan siang,  transport, outbond, dan mercendish dari Kami. Ayoo semuua join kami @soft skill

Contact Person : Ajeng Anggella Sari 083811615479

Facebook : Group S2 (Soft Skill)

Come on… Let’s Join us🙂

Lembar Pertanggung Jawaban

Hai para readers,,!!

Kalian tahu apa itu Laporan Kegiatan atau Laporan Pertanggung Jawaban??

Yukks simak artikel di bawah ini, supaya kalian lebih tahu mengenai Laporan Pertanggung Jawaban

  • Pengertian Laporan Kegiatan

Laporan kegiatan adalah suatu ikhtisar tentang hal ikhwal pelaksana suatu kegiatan, yang harus disampaikan oleh pembina kepada pihak yang memberi tugas sebagai pertanggungjawaban.

  • Pentingnya Laporan Kegiatan

Laporan kegiatan merupakan alat yang penting untuk :

  1. Dasar penentuan kebijakan dan pengarahan pimpinan.
  2. Bahan penyusunan rencana kegiatan berikutnya.
  3. Mengetahui perkembangan dan proses peningkatan kegiatan.
  4. Data sejarah perkembangan satuan yang bersangkutan dan lain-lain.

 

  • Macam Laporan Kegiatan

a. Ditinjau dari cara penyampaian, terdapat :

1) Laporan lisan, disampaikan secara lesan, biasanya dilakukan hal-hal yang perlu segera disampaikan laporan lisan dapat dengan tatap muka, lewat telepon , wawancara dan sebagainya.

2) Laporan tertulis, disampaikan secara lengkap dalam bentuk tulisan

 

b. Ditinjau dari bahasa yang digunakan, terdapat :

1) Laporan yang ditulis secara populer, yang menggunakan kata-kata sederhana, kadang-kadang diselingi dengan kalimat humor / lucu.

2) Laporan yang ditulis secara ilmiah, sebagai hasil peneliti. Biasanya isinya singkat tetapi padat dan sistimatis serta logis

 

c. Ditinjau dari isinya, dapat dibedakan :

1) Laporan kegiatan, misalnya pelaksanaan perkemahan, pelaksanaan ujian SKU, SKK, Pramuka Garuda.

2) Laporan perjalanan, misalnya laporan wisata, pengembaraan, penjelejahan dan sebagainya.

3) Laporan keuangan, menyangkut masalah penerimaan dan penggunaan uang.

 

  • Sistimatika Laporan

Hendaknya laporan lengkap, dapat menjawab semua pertanyaan mengenai : apa ( what ), mengapa ( why ), siapa ( Who ), dimana ( where ), kapan ( when ), bagaimana ( how ).

Urutan isi laporan sebaiknya diatur, sehingga penerima laporan dapat mudah memahami. Urutan isi laporan antara lain sebagai berikut :

1. Pendahuluan

Pada pendahuluan disebutkan tentang :

  1. Latar belakang kegiatan.
  2. Dasar hukum kegiatan.
  3. Apa maksud dan tujuan kegiatan.
  4. Ruang lingkup isi laporan

2. Isi Laporan

Pada bagian ini dimuat segala sesuatu yang ingin dilaporkan antara lain :

  1. Jenis kegiatan.
  2. Tempat dan waktu kegiatan.
  3. Petugas kegiatan.
  4. Persiapan dan rencana kegiatan.
  5. Peserta kegiatan.
  6. Pelaksanaan kegiatan (menurut bidangnya, urutan waktu pelaksanaan, urutan fakta / datanya).
  7. Kesulitan dan hambatan.
  8. Hasil kegiatan.
  9. Kesimpulan dan saran penyempurnaan kegiatan yang akan datang.

3. Penutup

Pada kegiatan ini ditulis ucapan terima kasih kepada yang telah membantu penyelenggaraan kegiatan itu, dan permintaan maaf bila ada kekurangan-kekurangan. Juga dengan maksud apa laporan itu dibuat.

  • Hal-hal yang perlu diperhatikan

Laporan diusahakan agar :

  1. Singkat dan padat.
  2. Runtut atau sistimatis.
  3. Mudah dipahami isinya.
  4. Isinya lengkap.
  5. Menarik penyajiannya.
  6. Berpegangan pada fakta, data dan persoalannya.
  7. Tepat pada waktunya.

Lain – lain.

a. Dalam laporan dapat dilampirkan : photo-photo kegiatan, tanda bukti, surat-surat keterangan dan sebagainya ( copy )

b. Untuk mempermudah penyusunan laporan sebaiknya tetap mengacu pada proposal yang pernah diajukan.

c. Memberikan Laporan kegiatan dengan tembusan kepada satuan/ lembaga yang terkait. ( Mabi, Kwartir, Sponsor dll )

Sumber : Materi KML Lemdikanas (dengan sedikit penyempurnaan)

Sikap yang merusak hubungan “pacaran”

Pernah merasa hubungan asmara Anda bermasalah? Anda tidak sendirian. Kenyataannya, setiap asmara perlu perjuangan. “Selamat bergabung,” kata pakar asmara Helen LaKelly Hunt kepada Yahoo! Shine.

LaKelly Hunt dan suaminya, Harville Hendrix, adalah pendiri Imago Relationship Therapy dan sudah berkecimpung di bidang konsultasi asmara selama 30 tahun.

Hendrix, pengarang buku “Getting the Love You Want”, menelaah alasan pasangan bertengkar sejak 1970-an. Setelah meneliti dan bertanya dengan ribuan pasangan, dia dan LaKelly Hunt menemukan 10 kebiasaan buruk yang dapat membuat asmara berantakan, bahkan perceraian.

1)    Kritis: Bahkan “kritik membangun” juga dapat membuat pasangan Anda defensif dan merasa tidak aman dalam hubungan. Bila Anda bersikap kasar dan menghakimi, hmm, jangan kaget bila dia pergi meninggalkan Anda.

2)    Segalanya harus sama: Hendrix dan LaKelly Hunt mengatakan “kecocokan mutlak” adalah jalur cepat bagi hubungan yang payah. Jika Anda ngotot pasangan Anda harus punya perasaan dan penilaian yang sama dengan Anda, itu bisa membuatnya menderita dan merana.

3)    Kehilangan keintiman: Jika Anda kerap “melarikan diri” dari pasangan dan malah memilih sering bekerja, menonton televisi, atau aktivitas lainnnya, Anda menciptakan jurang antara kalian — yang mungkin saja mustahil diseberangi.

4)    Suka menyalahkan:
 Bila Anda terlalu sering menudingnya, tentu saja dia akan defensif. Bila Anda ingin berkomunikasi dengan intim, gunakanlah pernyataan yang dimulai dengan “Aku merasa”, bukan “Kamu tuh”.

5)    Perhitungan: Hendrix dan LaKelly Hunt mengatakan, sifat memberi-sesuatu-dengan-syarat-tertentu serta menerima-sesuatu-dengan-curiga akan mengikis hubungan. Mereka mengingatkan bahayanya memberi sesuatu kepada pasangan dengan perhitungan.

6)    Santai saja: Tidak ada hubungan asmara yang bisa selamanya membahagiakan. Begitu tahap awal romansa sudah usai, banyak pasangan berpikir hubungan pun berakhir. Mereka pun tidak mencoba menghidupkan kembali api cinta.

7)    Fokus ke hal negatif:
 Jika Anda senantiasa memikirkan — dan membicarakan — keburukan pasangan, Anda akan makin merasa tidak puas. Hendrix mengatakan, alangkah anehnya ketika pasangan pergi ke konsultan untuk mengeluh satu sama lain. Ini, katanya, bisa amat berbahaya bagi hubungan.

8)    Enggan mendengarkan: Anda pikir Anda yang paling benar setiap saat? Hmm, ini cara bagus buat mengakhiri hubungan.

9)    Tidak terbuka: Jika Anda tidak terbuka mengungkapkan apa yang Anda butuhkan dan inginkan dari pasangan, Anda akan terus-menerus merasa frustrasi. Hendrix dan LaKelly Hunt bilang, adalah penting untuk “berbagi mengenai hal-hal yang menyentuh hati Anda.”

10)    Berharap kisah cinta seperti dongeng:
 Kisah cinta sempurna hanya ada di dongeng — sementara kita hidup di dunia nyata. Sadarilah itu dan terimalah pasangan apa adanya.

Cara membuat anak lebih pintar

Sebagai orangtua, tentu Anda ingin anak mendapatkan yang terbaik dalam hidup, jadi wajar saja bila Anda ingin meningkatkan kemampuan intelektualitasnya. Berikut ini beberapa cara yang Anda coba:

1. Rawat bayi sejak lahir

Memberi ASI memberikan banyak keuntungan, termasuk kekebalan dan perlindungan dari penyakit. Tetapi tidak banyak yang tahu bahwa pemberian ASI juga memengaruhi kecerdasan. Sebuah hasil penelitian dari McGill University di Montreal menunjukkan, anak-anak usia 6,5 tahun yang diberi ASI semasa kecil memiliki skor IQ verbal 7,5 poin lebih tinggi dibanding anak-anak yang tidak diberi ASI. American Academy of Pediatrics merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama.

2. Aktivitas fisik
Semua guru SD pasti akan bilang bahwa anak Anda lebih bisa berkonsentrasi setelah pelajaran olahraga, atau istirahat. Tetapi itu bukan satu-satunya keuntungan kegiatan fisik. Setelah mengulas 14 penelitian, para peneliti Belanda menemukan bahwa skor tes kognitif anak-anak akan lebih tinggi bila mereka punya akses ke ruangan senam, untuk melepaskan ketegangan. Jadi, doronglah anak Anda untuk berolahraga.

3. Jauhi makanan cepat saji
Coret menu makanan yang mengandung banyak lemak, banyak gula karena itu akan menurunkan angka IQ anak, demikian terungkap dalam “Journal of Epidemiological Community Health”. Peneliti menelusuri kebiasaan makan 4000 anak-anak sejak umur 3 dan mengecek kecerdasan saat mereka umur 8,5. Anak-anak yang paling banyak makan makanan cepat saji, yang tinggi kadar gula dan lemak, memiliki skor IQ 1,67 poin lebih rendah dibanding anak-anak yang sering makan buah, sayur, ikan dan pasta.

4. Putar musik
Studi Universitas Toronto mengungkapkan, pelajaran musik dapat meningkatkan kemampuan otak anak-anak umur 6-11. Anak-anak yang ikut pelajaran musik mengalami peningkatan IQ paling besar, lebih besar dari yang ikut pelajaran drama. Semua jenis pelajaran musik itu bagus, jadi bila anak Anda tidak mau bermain terompet, jangan khawatir.

5. Jangan lupa minyak ikan

Sebuah studi New York University, yang mengevaluasi begitu banyak studi mengenai penyebab meningkatnya IQ seseorang, mengungkapkan bahwa asam lemak Omega-3 adalah yang terbaik. Riset itu mengatakan, ketika ibu hamil dan menyusui mendapatkan 1000 mg DHA setiap hari, maka IQ balita dapat meningkat lebih dari 3,5 poin. Selain itu, bayi yang mendapatkan DHA selama tiga bulan ternyata memiliki skor IQ 6,5 poin lebih tinggi dibanding mereka yang tidak.

6. Interaksi membaca buku

Studi New York University yang sama juga mencari tahu bagaimana interaksi membaca — yakni mendorong anak-anak untuk membaca dan mengajari mereka cara bertanya — dapat meningkatkan intelegensia anak-anak. Peneliti menemukan bahwa ketika anak-anak berumur di bawah 4 tahun aktif dibacakan buku, kecerdasannya bisa meningkat lebih dari 6 poin. Sambil membacakan buku, doronglah anak Anda untuk bertanya kemungkinan telur berwarna lain.

7. Pertimbangkan daftarkan anak ke preschool.
Analisis terhadap 16 studi terbaru mengungkapkan, mengirim anak terbelakang ke preschool yang fokus pada pengembangan bahasa dapat meningkatkan skor IQ hingga 7 poin. Masukkanlah anak ke preschool jika memang tersedia di dekat rumah Anda.

8. Sarapan
Anak-anak yang memulai hari dengan sarapan sehat terbukti lebih mudah berkonsentrasi, lebih siap dan pada akhirnya mendapatkan nilai lebih tinggi. Siapa sangka, sarapan sederhana seperti sereal dan segelas jus dapat membantu anak Anda lebih berenergi dalam menjalani hari.

its “you”

DSCF7068-edit Antara Kesucian cinta yang bertahta dalam keberanian yang memilukan, seberapa musim berlalu tapi yakinlah bahwa antara kesucian dan keberanian akan membuahkan hasil yang indah dan akan berujung pada kedewasaan yang berarti. Bisikan aku nada-nada kesunyian yang menenangan syahdu membalas rauman api kemarahan yang membakar lesu suratan kelu abadi. Biarlah kau memalam dan memagi agar kelak waktu kan datang berserumput dalam rindu dan kebiasan.

 

 

DSCF7066

Laporan s2 (tugas)

LAPORAN KEGIATAN

 

I. PENDAHULUAN

Soft skill adalah suatu club yang bernaung di bawah  departemen pendidikan yang merupakan program kerja yang mana kegiatanya dilakukan setiap pekan sekali, soft skill merupakan suatu perkumpulan yang didalamnya memiliki tujuan untuk membangun jati diri keguruan dari yang baik menjadi lebih baik lagi.

 

II. NAMA KEGIATAN

Nama kegiatannya adalah “Soft  Skil”.

 

III. TUJUAN

Memberikan pembelajaran kepada setiap individu agar memiliki jatidiri yang lebih baik.

 

IV. WAKTU

15.30-17.00

 

V. TEMPAT

Ruang Kelas FIP lama Lt.3 ruang 3.31.05

 

VI. SASARAN KEGIATAN

Seluruh Mahasiswa PGSD

 

VII. DESKRIPSI KEGIATAN

Hari ke 1

Pertemuan pertama dilaksanakan pada tanggal 5 Maret 2013 pukul 16.00 wib, di FIP Lama lt.3 ruang 3.31.05. Pada pertemuan kali ini mengundang pemateri dari salah satu mahasiswa PGSD angkatan 2009 yang memiliki pengalaman yang banyak mengenai materi pada pertemuan pertama tersebut. Materinya adalah “Kemampuan bisnis” yang didalamnya di terangkan oleh sang pemateri mengenai pengalamannya dalam berbisnis, bagaimana menjadi mahasiswa yang mandiri dengan menghasilkan uang sendiri.

Motifator : Yuniar Afrilian

Jumlah Peserta : 8  orang

 

VIII. PENANGGUNG JAWAB

Ajeng Anggella Sari

 

IX. RINCIAN DANA

 

X. HAMBATAN

Jumlah  peserta

 

XI. EVALUASI

1. Kondisi jumlah anggota yang sedikit,

2. Kurang tepatnya penentuan hari pelaksanaan,

3. Belum ada koordinasi denngan peserta dengan membuat organisasi di dalamnya,

4. Kurangnya keikut sertaan anak-anak BE HIMAPRO PGSD

 

XII. REKOMENDASI

1. Di harapkan anak BE HIMA PRO ikut serta dalam pelaksanaanya.

2. Membuat organisasi di dalam Soft Skill (S2).

3. Dana yang memadai.

 

XIII. PENUTUP

Sebuah pembelajaran yang sangat di perlukan untuk kita yaitu pembelajaran membangun jati diri, seorang yang tak punya jati diri takan memiliki hidup yang berarti kembangkan setiap organisasi karena dari organisasi sebuah mimpi itu di awali.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

menambah berat badan

Pemahaman Dasar Menambah Berat Badan

Ada beberapa dasar pemikiran yang perlu Anda ketahui sebelum Anda menambah berat badan, di antaranya:

  1. Secara garis besar tubuh manusia terdiri dari dua elemen yang berhubungan dengan berat badan, yaitu otot dan lemak. Untuk menambah berat badan berati Anda harus menambah otot atau menambah lemak di tubuh Anda. Tentu pilihan yang sehat untuk menambah berat badan adalah dengan menambah massa otot, bukan lemak.
  2. Orang yang susah gemuk (tipe tubuh ectomorph), tubuhnya sulit untuk menyimpan lemak, sehingga saat ia mengonsumsi makanan tinggi kalori seperti, nasi putih, burger, roti, dan lainnya, hasilnya tetap saja, berat badannya tidak bertambah. Inilah mengapa orang yang susah gemuk berat badannya susah naik meski sudah banyak makan. Lihat lebih lengkap tentang tipe tubuh manusia di artikel “Apakah Anda Tahu Tipe Tubuh Anda?
  3. Menaikkan massa otot adalah solusi yang paling tepat untuk menambah berat badan bagi orang-orang bertubuh kurus, mengingat tubuh mereka tidak bisa menyimpan lemak. Bagaimana cara menambah massa otot? Salah satu caranya adalah dengan latihan beban, yakni dengan melatih otot-otot besar tubuh seperti otot dada, punggung, dan paha.

Makanan untuk Menambah Berat Badan

Untuk menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi seimbang, yaitu makanan berprotein tinggi, karbohidrat tinggi, dan lemak sehat.

Sumber Protein
Anda bisa mendapatkan sumber protein hewani seperti dada ayam, tuna, salmon, dan daging segar. Anda juga bisa menambahkan whey protein untuk meningkatkan asupan protein harian Anda. Jika Anda vegetarian tersedia pula sumber protein nabati seperti kacang ijo, kacang tanah, polong, kedelai dan olahannya.

Sumber Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan sebagai bahan bakar utama dalam beraktivitas, terutama pada saat Anda latihan beban. Sumber karbohidrat terbaik bisa Anda dapatkan dalam roti gandum, beras merah, dan ubi, yang mengandung karbohidrat kompleks untuk energi lepas berkala.

Sumber Lemak
Untuk menambah berat badan, Anda juga membutuhkan asupan lemak sehat. Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis ikan seperti, salmon, sarden, herring, makarel dan tuna, yang kaya akan asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Anda juga bisa mengonsumsi buah alpukat sebagai sumber lemak sehat. Selain daging buahnya yang gurih, alpukat juga mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berguna untuk meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.

Tambahkan pula susu penambah berat badan (gainer) yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di sekitar Anda. Namun pastikan terlebih dulu bahwa gainer yang akan Anda konsumsi telah teruji secara klinis dan aman bagi kesehatan Anda.

minuman untuk meraih berat badan ideal,,

Saat ini, banyak sekali minuman di pasaran yang mengandung gula tinggi, pewarna dan pemanis buatan yang tidak jelas asal-usulnya. Tubuh kita tidak akan berada pada kondisi kesehatan yang maksimal dengan terus mengkonsumsi minuman tersebut.

Berikut 5 minuman sehat alami yang bisa Anda konsumsi untuk memaksimalkan hasil diet sekaligus meningkatkan kesehatan Anda.

Jus Jeruk

Minuman favorit yang dapat dijadikan sebagai variasi dalam menu diet adalah jus jeruk atau orange juice. Orange juice memiliki kesegaran natural dan mudah dalam penyajiannya. Selain itu, jus jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan fitonutrisi yang menyehatkan. 8 ons orange juice setara dengan kandungan potassium pada pisang. Dengan banyaknya kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya, orange juice telah dipercaya banyak orang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Jus Apel

Jus apel menjadi minuman yang wajib ada dalam menu diet Anda. Penyajian yang tepat adalah tanpa gula karena apel memiliki kandungan gula yang cukup untuk mendapatkan rasa manis. Jus apel segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Asam malat yang terkandung pada apel dapat menjadi tenaga tambahan saat latihan. Pepatah lama yang mengatakan ‘an apple a day can keep the doctor away’ telah teruji kebenarannya, setelah banyak penelitian klinis yang membuktikan buah apel dapat mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.

Jus Cranberry

Minuman sehat lainnya adalah jus cranberry. Kemampuan antioksidan dari jus cranberry telah dikenali sejak lama, yaitu sebagai pengobatan untuk infeksi saluran urine. Sifat asam jus cranberry mampu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi. Jus cranberry dalam menu diet Anda membuat Anda dalam kondisi yang fit setiap harinya.

Jus Anggur Merah

Anggur merah kurang lebih mengandung 154 kalori dalam setiap 8 ons penyajian. Kulit anggur merah mengandung senyawa resveratol yang diyakini memiliki kemampuan mencegah kanker. Kandungan resveratol anggur merah lebih banyak daripada anggur putih. Selain itu, anggur merah merupakan buah yang kaya potasium dan vitamin C untuk menunjang keberhasilan diet Anda.

Jus Tomat

Jus tomat menjadi minuman paling populer di kalangan para pelaku diet karena hanya mengandung 53 kalori dan berbagai nutrisi penting seperti potasium, lycopene, vitamin C dan beta-karoten yang berguna menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain minuman di atas, Anda dapat pula mengombinasikan beberapa buah dan sayur seperti mangga, nanas, wortel, dan bayam. Dengan menggabungkan buah dan sayuran segar tersebut, tentunya manfaat kesehatan yang Anda dapatkan akan lebih banyak.

Selamat menikmati menu sehat Anda dan salam hidup sehat. (dan)